1º ESO: Pruebas de condición física-salud.

 A mediados del mes de Marzo, antes de la segunda evaluación, el alumnado de 1º de ESO pasará las pruebas de condición física-salud: resistencia aeróbica (carrera continua), fuerza-resistencia (abdominales superiores y tríceps en banco sueco) y flexibilidad (flexibilidad de columna -FPT; y de columna-hombro-cadera -FPC), todas ellas explicadas en clase.

Objetivos a superar:
Resistencia aeróbica: 18'.
Abdominales: 35 repeticiones durante 1'.
Tríceps: 25 repeticiones durante 1'.
FPT: 0 cm. en el banco (llegar al suelo con la punta de los dedos sin flexionar las rodillas). Baremo: https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B5CESa3tBkoMZjQ4YjdmMTItZjk3OC00NThkLWI3ZjgtMjg3ZDk4YzY3MTI0&hl=en_US
FPC: 18 cm. en la tabla (llegar a esa cifra con la punta de los dedos índices pudiendo flexionar las rodillas). Baremo:  https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B5CESa3tBkoMYzQ3OWUyYjktOTg2OS00MWFlLTk2ZmQtMTk3YmQ2ZTE5YWRm&hl=es

Saludos, ¡y a entrenar!, que ya se ha explicado cómo se hace...

1º y 3º de ESO: Campeonato escolar de Orientación-Jueves 26 de Abril

El jueves 26 de abril volveremos a ir a Rota. Pero esta vez será en Costa-Ballena donde se celebre la carrera de Orientación. Procuraremos ir preparados para conseguir premios como el año pasado.
(En la foto del blog, algunos compañeros de 1º de ESO del curso pasado durante la prueba de Rota).

1º ESO: U.D. "Espalda Sana"-Tareas 3 y 4.

** El lunes 30 de Enero (1º A) y martes 31 de Enero (1º B) como muy tarde, todo el alumnado debe entregar la Ficha de ejercicio debidamente cumplimentada. Ya lo he explicado en clase y se sabe cómo acceder a las ayudas de la webquest que se encuentra en la entrada anterior del blog. Y en la Agenda la evaluación del familiar que haya asistido a vuestra explicación de los ejercicios de la musculatura que sustenta la columna vertebral.

** El martes 7 de Febrero (1º B) y miércoles 8 de febrero (1º A), todo el alumnado debe entregar un "pen-drive" con la presentación de las fotografías de la tarea 4 que explicaré en clase. En la webquest viene muy claro lo que hay que hacer, ¡y con el nombre puesto en la presentación y en el "pen-drive"!

Saludos.

3º ESO: Notas prácticas de SIERRA NEVADA (¡¡Ya funcionan los enlaces de las fotos!!)

Grandes esquiadoras y esquiadores con la zona de Borreguiles al fondo. Pueden observarse los tubos por donde se sube en las "alfombras". Javier Blanco tuvo la feliz idea de inventarse una nueva categoría de esquiadores principiantes: los "tubitos". Por suerte, ninguno del grupo se quedó en dicha categoría...
En la fotografía salen Javier Blanco, Clara, Paco, Eva, Alfonso, Miguel Ángel, Antonio, Sergio Cantero, Pablo Ortega y Nacho. Todos ellos, además de Merche, Joselete y José Antonio Jaramillo tienen un 10 en la parte práctica del curso por haber bajado la pista azul "El río". A esta nota le sumaré o restaré la de actitud y "máximo respeto" (incluida la actividad sobre García Lorca por las calles de Graná) y por último el trabajo con la presentación.

Aquí tienen los enlaces a las dos fotografías que he publicado por si Vds. la quieren tener. También se pueden usar para la presentación.

https://docs.google.com/leaf?id=0B5CESa3tBkoMYjM5ZWQ0YTYtOWQ3OS00YmYzLWEzOWYtNWI0YjljNTY0MmRm&hl=en_US
 https://docs.google.com/leaf?id=0B5CESa3tBkoMZTkyMDg3OWYtOTY4Yi00NDE2LWJkYzEtMzllZGI2ODY0NTk4&hl=en_US

Saludos de D. Manué.

3º ESO: ¡VOLVIMOS DE SIERRA NEVADA!

Misión cumplida. Hemos aprendido un deporte nuevo, el esquí alpino. Unos más que otros, pero todos con la satisfacción de lo que ha logrado y con el "gusanillo" metido en el cuerpo de futuros cursos de esquí donde aprender y divertirse aún más.
Enhorabuena  a todas y a todos.
(En la fotografía del blog se pueden ver a Joselete Jiménez, Álvaro Ambite, José A. Jaramillo, Pablo Ortega y Nacho Orbe, antes de bajar por la pista Peñones de categoría azul o avanzada).

3º ESO: Control teórico de Acrosport

El lunes 30 de Enero, en los primeros 20' de la clase, os haré unas preguntas escritas sobre los Apuntes de Acrosport. Así se terminará esta Unidad Didáctica que espero os haya gustado. Os recuerdo que en una entrada anterior están los apuntes y un control de ejemplo de cursos anteriores.
En la evaluación de dicha UD entrará las fotografías de las pirámides (evaluadas y autoevaluadas), la coreografía (evaluadas y autoevaluadas), el control escrito, y la nota diaria de clase sobre actitud y participación.
Saludos de D. Manué.

1º ESO: U.D. "Espalda Sana"-Tareas 1 y 2.

** El lunes 23 de Enero, como muy tarde, todo el alumnado debe entregar el Cuestionario teórico debidamente cumplimentado. Ya lo he explicado en clase y se sabe cómo acceder a las ayudas de la webquest que se encuentra en la entrada anterior del blog.

** El martes 24 de Enero (1º B) y miércoles 25 de Enero (1º A), todo el alumnado debe entregar las dos vértebras modeladas con el disco intervetebral (en una cajita de cartón o similar, ¡con el nombre puesto!), y en la Agenda la evaluación del familiar que haya asistido a vuestra explicación de las partes de la vértebra y de qué es la hernia de disco (mirar el apartado de la evaluación en la webquest).

- Enlace a una información que os servirá para la explicación de la hernia de disco:
http://www.herniadedisco.net/que_produce.php
- También en la webquest, en el apartado de "proceso" viene un enlace para descargar un dibujo sobre la estructura de la espalda y la hernia de disco producto de los sobrepesos y las malas posturas.
Saludos.

3º ESO: Curso de Esquí en Sierra Nevada: ¡¡NOVEDAD!!

Por motivos ajenos a mi voluntad, se adelanta el último día para pagar lo que resta del pago final. ÚLTIMO DÍA JUEVES 12 HASTA LAS 14:45.

El viernes pondré hora y sitio para la salida y recordaré detalles importantes.

¡¡¡¡YA NOS VAMOS!!!

Saludos.

1º de Bachillerato: UD-2: Plan de entrenamiento a comenzar el lunes 9 de enero

 PARA TOD@S: ¡LLEVAR UNA LIBRETA PEQUEÑA PARA ANOTAR TODO LO QUE SE HAGA Y DEMÁS INCIDENCIAS!

En vista de que la "gente" optó por coger las vacaciones anticipadas y no pude explicar y organizar el plan de entrenamiento previsto, paso al "PLAN B" que no hay nada que explicar ni organizar.
Este "Plan B" es para los que no dieron la clase del último viernes del trimestre, salvo que me envíen o me entreguen un justificante médico o similar sobre su ausencia ese día. (Y siempre que no sean más de 4-5, para que puedan dar ya la primera sesión del entrenamiento con unas mini-explicaciones sobre la marcha).

Los 8 alumnos que dieron la clase tienen la opción de seguir un plan u otro (A o B), pero desde el primer minuto del lunes. Aunque las propuestas de participar en las dos-tres carreras populares también serán para ellos.

Enlace para el "Plan B" de entrenamiento, y ya sabéis que empezamos el mismo lunes 9 de Enero:
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B5CESa3tBkoMNmE5ZWE0N2ItYjA4OS00ZjAxLWJlZjItZGVhNTNkODE0MTE1&hl=en_US

Saludos.

3º ESO: Esquí alpino: vídeos de iniciación.

 Imagen de una "alfombra" cubierta en Sierra Nevada.

Aunque los veremos en clase muchos de ellos, no estaría mal que les echárais un vistazo:

** Cómo usar los remontes: 
http://deportes.practicopedia.com/esqui/como-utilizar-los-remontes-de-las-estaciones-de-esqui-12042
** Vídeo para principiantes de la Escuela Andaluza de esquí de Sierra Nevada (6 minutos):
A partir del minuto 3:30, se explican las técnicas de ascenso (en escalera y en tijeras). Sobre el 4:30 se muestra cómo se hace la cuña, y después el giro en cuña.
http://youtu.be/h4K4ZuhYu9Y
** Posición básica del cuerpo (francés):
http://youtu.be/hGZKsxzP8CI
http://youtu.be/Um7GTqYmQXY
** Cuña y levantarse:
http://youtu.be/S0wBp51pGiw
** Cuña para girar:
http://youtu.be/HSlf5JTWEPQ
** Cuña cristiania: se empieza en cuña y se hace la diagonal en paralelo
http://youtu.be/48eTSBvKwXY

Saludos.