Condición Física y salud: Dieta equilibrada

Tarea:

1) De forma aproximada vamos a calcular las necesidades diarias de energía (calorías) según la edad, el peso, el género-sexo y el grado de actividad física que realicemos.

** Enlace para los que se conformen con un cálculo muy por encima de las calorías que gastan en un día normal de su vida (no se tienen en cuenta las actividades diarias una a una):

http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-gasto-calorico-diario/

(Más adelante hablaré de cómo hacerlo más exacto y calcular las calorías necesarias según las actividades que realice)

2) Vamos a escribir el desayuno que solemos tomar en los días de cole. Hacemos una relación de alimentos y al lado ponemos las cantidades. Después, con la ayuda del enlace, calculamos las calorías que suponen esos alimentos:

http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/

¡¡Si alguien NO desayuna, que utilice como ejemplo el desayuno de su madre o quien sea!!

3) Una vez que ya sepamos las calorias que necesitamos ingerir, y las calorías del desayuno,  vamos a calcular qué porcentaje de dichas calorías serían las que hemos calculado para nuestro desayuno de un día cualquiera , y reflexionar si se acerca o no a la cantidad recomendada del 20%-25%, y cómo podríamos resolver el desfase que hayamos podido observar.

Un saludo, y el próxima día de clase me entregáis esos calculos y reflexiones.