Si nuestra tita Andrea, que tiene 32 años, pesa 55 kilos y lleva una vida muy activa e intensa, nos dice que para almorzar toma los siguientes alimentos:
- 1 botellín de cerveza sin alcohol (200 cc)
- 1 plato de lentejas guisadas con chorizo (250 grs.-una ración mediana) (buscar en el apartado de "por platos")- Hacer reglas de 3 porque la ración que viene es mayor.
- 1 huevo frito (buscar en el apartado de "por platos")- 1 helado (1 bola mediana-115 cc)
Utiliza estos enlaces:
- Alimentos:
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/
- Platos:
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-por-platos/
- Comprueba si cumple el porcentaje recomendado de calorías para el almuerzo, y si el almuerzo está equilibrado en sus porcentajes de Hidratos de Carbono, Proteínas y Grasas.
- Comprueba si cumple las Cantidades recomendadas de una vitamina (A o C) y un mineral (calcio o hierro) (como si solo comiera eso al día).
Si hay algo que no cumple lo recomendado, propón alguna alternativa.
Entregar el viernes próximo antes de la cuarta hora (hasta el recreo). Gracias.
Saludos.
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