jueves, 29 de enero de 2015

PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: ¡No estamos haciendo las cosas bien!


 Mucha gente está haciendo mal el Plan de mejora de la condición física

* En primer lugar, pocas personas son la que calientan si no han empezado con la comba.
* En segundo lugar, pocas o casi ninguna estiran después de cada ejercicio. NO entienden que el músculo debe descansar antes de la siguiente serie, pero este descanso debe ser activo, es decir estirándolo.



* En tercer lugar, los ejercicios no se están realizando bien, como se ha explicado en clase, con todo el desarrollo del movimiento (tocar aquí, llegar hasta acá, ponerse así, etc.)
* Muy poca variedad de ejercicios de flexibilidad.
* No cambiar de peso cuando las repeticiones llegan a 15. O progresar en intensidad como ya he explicado (pectorales).
* Se llaman series porque se hacen una después de la otra, tras un pequeño descanso activo. ¡NO al rato, y después de hacer otros ejercicios!
* ETC...

Saludos y tenerlo en cuenta porque todo esto interviene en la calificación del Plan.

lunes, 26 de enero de 2015

1º ESO: UD. "Espalda sana": Tarea para la proxima semana.


  La próxima semana (último día: viernes 6 de febrero), todo el alumnado de 1º de ESO debe entregar en un pendrive donde venga escrito su nombre y curso, un "powerpoint" o similar (si está guardado en "pdf", mejor; consulten en casa o al profesor) con la siguiente tarea:


** Realiza varias fotografías con posturas perjudiciales de la columna (a familiares, amigos, compañeros de clase, etc.) y a continuación corrígelas y hazlas con la forma correcta para que no les duela la espalda. Después, haz un "powerpoint" o similar con las fotografías de posturas corporales correctas e incorrectas. Mínimo para cumplir el objetivo: 5 posturas diferentes. Se valorará si las posturas incorrectas están bien corregidas, así como la calidad y originalidad de las fotografías.


*** En cada diapositiva saldrá en una mitad la postura incorrecta (con un texto o símbolo que lo indique) y en la otra mitad la postura corregida y recomendada.

En los siguientes enlaces puedes aprender qué posturas son incorrectas y cuáles son las recomendadas para cuidar nuestra espalda:


http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/publico/articulos/articulo2/articulo_2.php


Mira el apartado de mochila:
http://www.educatuespalda.com/index.htm

Como siempre: pregunta a tu profesor cualquier duda o dificultad que te surja.

Saludos.

 

lunes, 19 de enero de 2015

Reunión con padres y madres de 1º de ESO el martes 27 de Enero por la tarde

Reunión informativa con los profesores responsables del Proyecto educativo interdisciplinar "LA VERDADERA EDUCACIÓN NO ES EDUCAR PARA VIVIR EN UNA BURBUJA", Juan Antonio Andrades Baro y Manuel Almisas Albéndiz.

Día: Martes 27 de enero
Hora: A las 18:00 horas
Lugar: Salón de Actos del IES

Qué queremos:

El Departamento de actividades extraescolares y complementarias del IES Fuerte de Cortadura (Cádiz), en colaboración con Juan Antonio Andrades, profesor de matemáticas, y con el departamento de Orientación, ha preparado para el actual curso este Proyecto educativo de tipo transversal e interdisciplinar.

Actividades previstas:

  • Taller de pompas de jabón para 1º de ESO (Lunes 15 de diciembre)
  • Intento de record Guinness de personas dentro de una pompa de jabón. Para alumnado de secundaria, de 1º de ESO preferentemente (Finales del mes de marzo en horario de tarde).
  • Charla-debate de algún miembro de una asociación de las relacionadas más abajo para concienciar a los adolescentes sobre la problemática de los compañeros y compañeras que se encuentran en el “espectro autista”, y cómo conseguir que se integren en las aulas y en los grupo-clase de la mejor forma posible. Dos semanas antes de la actividad final. Horario escolar. En colaboración con el Departamento de Orientación.

Reivindicamos que los centros educativos dediquen más tiempo a que el alumnado adquiera cada vez más competencia en Autonomía e Iniciativa personal. Es un error no educar mucho más en esta competencia. De nada sirve que nuestros alumnos y alumnas vivan en una pompa de jabón, sobreprotegidos por la familia y la escuela. No queremos que sean pasivos, repetitivos, acríticos e irresponsables. La responsabilidad se consigue con libertad, en contacto con los demás, con experiencia-acción, con el aprendizaje que proviene del ciclo acierto-error al poner en práctica las propuestas didácticas. Pero esta competencia se complementa con la social y ciudadana, porque el aprendizaje en la escuela, siempre, siempre, será mucho más enriquecedor como seres humanos cuando se integra a todo el mundo, aceptando la diversidad y comprendiéndola, rechazando el individualismo y una injusta competetividad. Esta condición es imprescindible si queremos potenciar entre el alumnado el trabajo en equipo, la cooperación o promover la tolerancia.

Es por esto queremos dedicar especialmente nuestro proyecto a asociaciones que ayudan a pacientes que presentan trastornos generalizados del desarrollo (TGD), entre los que se encuentra el autismo, el síndrome de Rett o el síndrome de Asperger: Asociación Provincial de Familiares de Personas con Trastornos del Espectro Autista (Autismo Cádiz), con sede en Puerto Real, Asociación para la inclusión social y educativa (AISE) con sede en Chiclana y Trastorno del Espectro Autista (TEA), con sedes en Cádiz, Jerez y Los Barrios. Algunos miembros de estas asociaciones nos visitarán y charlarán-debatirán con nuestro alumnado.



En Cádiz, a 2 de Octubre de 2014".

UD "Espalda sana": Modelando vértebras para conocer su estructutra y función.

Para poder prevenir estos dolores de espalda  (mediante ejercicios y posturas adecuadas), debemos conocer un poco la estructura de la columna vertebral y las partes que la componen, las vértebras.

 Deben modelar con plastilina dos vértebras típicas unidas con su disco intervertebral, que debe estar compuesto por el anillo fibroso y el núcleo pulposo.

Miren estas imágenes y vídeos y quizá comprendan mejor cómo deben hacerlas:

 -La columna vertebral está compuesta por 24 vértebras más el sacro, y presenta vista de perfil tres curvaturas principales: cifosis dorsal o torácica, lordosis cervical y lordosis lumbar.


- Forma y partes de una vértebra:




- Entre cada cuerpo vertebral se encuentran los discos intervertebrales, o especies de almohadillas que amortiguan el peso del cuerpo en cada movimiento que hacemos. También hacen que la columna sea flexible.



En el disco intervertebral se diferencia el núcleo pulposo (en el centro), que soporta la mayor parte del peso, y el anillo fibroso.

Mira este vídeo por si te sirve:


www.youtube.com/watch?v=tx41ruwgNnw

Y mira este otro para comprender cómo se produce la Hernia de Disco, y cómo interviene el núcleo pulposo del disco intervertebral y la rotura del anillo fibroso en su parte posterior más débil:



LES RECUERDO QUE CON LAS VÉRTEBRAS MODELADAS DEBEN EXPLICAR ORALMENTE LAS PARTES DE LA VÉRTEBRA, Y CÓMO SE PRODUCE LA HERNIA DE DISCO.

Un saludo.




domingo, 18 de enero de 2015

¡Volvimos de esquiar en Sierra Nevada!!

Esther, Inma L., Marta, Jorge y un servidor dando un besito a "muñequito de nieve".
Grupo al completo que experimentó caminar por la nieve con raquetas en los pies: Esther, Andrea, Cristina, Belén, María Ángeles, Estrella, Sandra, Celia, Marta, Jorge e Inma.

    Ha habido mucha suerte con el tiempo y hemos podido esquiar a tope los tres días. Encima hemos aprovechado la gran nevada que cayó en Pradollano la noche del jueves 15, y que hizo que las pistas estuvieron en inmejorables condiciones.

   Muchas gracias a todas las personas por vuestra asistencia y participación y hasta la próxima.

martes, 13 de enero de 2015

Comienza el Plan de Acondicionamiento físico, y peticiones para el correo.

El lunes 19 de enero empieza el plan de mejora de la Condición física-salud.

Hay que entrenar 3 días a la semana, mejor no consecutivos. Dos días serán los de clase, y el tercero hay que elegirlo y pensar bien dónde se va a hacer los ejercicios y si hay que conseguir algun material.

1ª petición: Mandar un correo al profesor para comunicarle qué día de la semana y sobre qué hora se va  a entrena. Igualmente en qué lugar (casa -salón o dormitorio), gimnasio, club, etc. Y de qué material dispone.

2ª petición: Hay que enviar por correo (otro correo distinto, NO unirlo a lo anterior!!!) los resultados del TEST INICIAL, y qué objetivos os habéis marcado para el final del Plan de 6 semanas.

El Plan terminará el domingo 1 de Marzo. Después haremos los test finales y se entregarán los trabajos con resultados y reflexiones.

¡TODOS LOS DÍAS HAY QUE APUNTAR LAS SERIES, REPETICIONES, KILOS O LIBRAS, ETC, DE LOS EJERCICIOS QUE SE HAGAN!

Saludos y pregunten las dudas en los recreos.

lunes, 12 de enero de 2015

CURSO DE ESQUÍ: ¡MAÑANA NOS VAMOS!


- EL GRUPO FINAL ESTÁ COMPUESTO POR 56 ALUMN@S Y 3 PROFESOR@S.

- COMPRUEBEN EL EQUIPAJE, Y LO NECESARIO PARA ESQUIAR Y NO METAN MÁS COSAS DE LAS QUE NECESITEN EN ESOS 3 DÍAS.

- LAS PERSONAS QUE VAN A LOS BAÑOS ÁRABES DEBEN METER EL EL EQUIPAJE UN BAÑADOR.

- LLEVEN DOCUMENTACIÓN PERSONAL: DNI Y CARTILLA DEL MÉDICO, COMO SIEMPRE.

- QUIEN LO NECESITE QUE LLEVE PASTILLAS O CHICLES PARA EL MAREO.


SALUDOS Y SALIMOS A LAS 16:30 DE LA CALLE RETAMA (LATERAL DE LA PISCINA). SEAN PUNTUALES.

miércoles, 7 de enero de 2015

1º ESO: ¡¡Traigan plastilina el lunes de la próxima semana!!


El lunes de la próxima semana (12 de enero) vamos a utilizar plastilina para modelar, así que es imprescindible que consigan una tableta. El color es lo de menos, pero si pueden elegir es mejor blanca.

Saludos.

¡¡Dinero y autorización antes del viernes al terminar las clases!!

Nos vamos el martes 13 a las 16:30 horas desde la calle de atrás del Polideportivo.
El viernes 9 tengo que tener pagado el curso de esquí y mandar el listado de participantes. ¡¡Así que no dejarlo para el último instante!!

Saludos.

domingo, 4 de enero de 2015

Cosas interesantes que hay que saber sobre el Curso de esqui en Sierra Nevada

Tengan en cuenta estos puntos del contrato firmado con la Agencia de Viajes:


b) Alteraciones y Anulaciones.

5) Gastos de Cancelación de una o más plazas del grupo:
Los depósitos ya abonados no serán reembolsados en ningún caso.
Si el motivo de la anulación es debido a una causa de fuerza mayor que impida viajar al cliente y pueda ser acreditada, éste deberá tramitarlo directamente con Europea de Seguros. La resolución quedará a criterio de la compañía aseguradora.

CLÁUSULAS ADICIONALES.
 - Cuando la cancelación del servicio por parte del proveedor/mayorista, se deba a motivos de fuerza mayor o causa suficiente por circunstancias ajenas a quien las invoca, anormales, imprevisibles, que no habrían podido evitarse a pesar de haber actuado con la diligencia debida, VIAJES EL CORTE INGLÉS no será responsable de ningún gasto EXTRA que pudiera tener el cliente en consecuencia a lo ocurrido

Extracto de lo que cubre el Seguro del viaje: