3º ESO: Apuntes de Dieta equilibrada- Minerales

Enlace a los apuntes de los minerales explicados en clase: Calcio, Hierro y Fósforo.

https://drive.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMOE5adEVHQ19OaFk/view?usp=sharing

3º ESO: Más Apuntes de dieta cardiosaludable- La importancia de los ácidos grasos omega-3 y omega-6

Los efectos beneficiosos derivados del consumo de ácidos grasos omega-3 son bien conocidos; sin embargo, no se habla tanto de los ácidos grasos omega-6. ¿Qué son los ácidos grasos y por qué es importante consumir ambos tipos?

Los ácidos omega-3 y omega-6 en el organismo

Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son componentes importantes de las membranas de las células y los precursores de muchas otras sustancias del organismo, como las que regulan la presión arterial y la respuesta inflamatoria. Cada vez hay más pruebas que indican que los ácidos grasos omega-3 nos protegen de las enfermedades cardíacas, y también se conoce su efecto antiinflamatorio, importante para estas enfermedades y muchas otras. También hay un interés creciente en el papel que pueden desempeñar los ácidos grasos omega-3 en la prevención de la diabetes y ciertos tipos de cáncer.

El cuerpo humano es capaz de producir todos los ácidos grasos que necesita, excepto dos: el ácido linoléico (LA), un ácido graso omega-6, y el ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3, que deben ingerirse a través de la alimentación y que por ello se conocen como “ácidos grasos esenciales”. 

La proporción indicada de omega-6/omega-3

En el organismo, el LA y el ALA compiten por el metabolismo de la enzima Δ6-desaturasa. Se ha sugerido que esto es importante para la salud ya que un consumo demasiado elevado de LA puede reducir la cantidad de Δ6-desaturasa disponible para el metabolismo del ALA, lo que podría incrementar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Esta hipótesis viene respaldada por datos que muestran que en los últimos 150 años el consumo de omega-6 ha aumentado  por el consumo de aceites de girasol (por ejemplo) y disminuido el de omega-3 en paralelo con el aumento de enfermedades cardíacas. Por esta razón, se intenta buscar una proporción “ideal” de ácidos grasos omega-6 y omega-3 en la dieta, y aunque no hay consenso ni unanimidad todavía, se cree que una proporción 1:1 es buena y cardioprotectora.

¿Dónde se encuentran estos ácidos grasos esenciales?

Las grasas Omega-3 se encuentran en alimentos como el pescado azul, el aceite de lino y las nueces. ¡¡Tomar pescado azul (boquerones, sardinas, jureles, caballas, etc.) 1 o 2 veces por semana!!

Las grasas Omega-6 se encuentran en los aceites refinados (maíz, girasol, soja), que se usan hoy en día en muchos productos procesados, desde la margarina a productos de panadería-pastelería.¡CUIDADO CON TOMAR MÁS DE LA CUENTA!

3º ESO : Apuntes de Dieta equilibrada y dieta cardiosaludable.

Ahí va el enlace a los apuntes de esta parte de la materia. Entran en el control escrito de la primera evaluación:

https://drive.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMTVgycGQta19ZQzA/edit?usp=sharing

Saludos.

1º Bachillerato: Preguntas y respuestas de rugby para el Concurso-examen "Atrapa un balón".

Enlace al fichero "pdf" con las 30 preguntas y sus respuestas que entrarán en el examen. Aviso que las respuestas deben decirse de forma literal y exactas, según están en el fichero, no "más o menos". Lo siento.

https://drive.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMVmtfZm5WQ01OZ2c/edit?usp=sharing

*Habrá dos preguntas sorpresas de aspectos del rugby dados en clase, para equipos sancionados con mal comportamiento.

** Se tienen que hacer 4 equipos mixtos (mínimo dos chicas) de 7-8 participantes. Designen una primera línea para las melés de los rebotes.

Por sorteo, comenzará un equipo y se elegirá una pregunta al azar de las 30. Al azar también, se decidirá el orden de respuesta dentro de cada equipo, pudiendo conseguir 2 puntos si la acierta. Si no acierta la pregunta el jugador o jugadora que le toque, podrá rebotar el siguiente participante del equipo (consiguiendo un solo punto). Si falla también o no lo sabe, podrá haber rebote de jugador@s de los otros 2 o 3 equipos (con una melé) por un extra-punto.

Se harán 8 preguntas a cada equipo, y se aprueba con 5 puntos. Si algún equipo consigue más de 10 puntos (es posible), los puntos que sobren se los asignarán en otros temas o trabajos de la 1ª evaluación.

Hagan los Equipos asignándose cada uno un color: ROJO, VERDE, AMARILLO Y AZUL o VIOLETA, y podrán venir equipados de forma adecuada si así lo desean (habrá un mini-punto por equipación).

A estudiar, porfi.

LA FECHA SERÁ el JUEVES 20 DE NOVIEMBRE PARA 1º A, y esa misma semana, martes o miércoles según me lo anuncie el/la delegad@ de la clase.

Saludos.

1º ESO: Historia de los zancos. Tarea.

En el siguiente enlace se entra en la presentación “Historia de los zancos”:
https://drive.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMMS1idjA5QUgwS0E/edit?usp=sharing

NOTA: Abrirlo con un visor de pdf y rotar la imagen para que se vea apaisada.

Tarea: Se trata de leerla y escribir a mano un resumen de las diapositivas  y explicar aquello que más te haya gustado o te haya llamado la atención. Que tenga dos carillas de extensión, por favor. Entrégalo en papel reutilizado y funda de plástico con tu nombre hasta el 10 de Noviembre  (incluido).

Un saludo de D. Manué.

1º ESO: Hoja con las pruebas prácticas de zancos

En el siguiente enlace viene una hoja con las pruebas prácticas de zancos que hay que ir superando. Para obtener un 5 (lo mínimo) hay que pasar de forma correcta 4 pruebas, las que quieras.

Para tener un sobresaliente hay que superar 8 o 9 pruebas, pero la de andar con los palos cogidos por delante será obligatoria.

https://docs.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMNWZmNTBhMGUtNTIyMC00ZmM3LTk5NmYtODBlNmFmYTY1ZDAw/edit

Saludos.

1º Bachillerato: Miren este vídeo explicativo de la haka "Ka mate"

      Creo que es bastante clara la explicación y puede servir para aprenderla y practicarla.

Letra:

Ka mate, ka mate! ka ora! ka ora!
Ka mate! ka mate! ka ora! ka ora!
Tēnei te tangata pūhuruhuru
Nāna nei i tiki mai whakawhiti te rā
Ā, upane! ka upane!
Ā, upane, ka upane, whiti te ra!

Jueves 23: Huelga y manifestación de docentes contra los recortes en Educación.

       Habrá paros parciales a lo largo de la mañana convocados por CGT, USTEA y CCOO, y se ha organizado una Marcha Verde desde San Fernando a Cádiz a las 12 del mediodía.

          Por la tarde, ese jueves 23 de Octubre, a las 18 horas, manifestación de la Comunidad educativa (familias, docentes y estudiantado) en la Subdelegación del Gobierno.

Contra los recortes. Por una educación pública de calidad: disminución de ratios en las aulas, aumento de plantillas docentes, mayores y mejores recursos educativos, basta de eliminación de unidades escolares en la escuela pública.

Saludos.

3º de ESO: Problema sobre Dieta Equilibrada

Si nuestra tita Andrea, que tiene 32 años,  pesa 55 kilos y lleva una vida muy activa e intensa,  nos dice que para almorzar toma los siguientes alimentos:

- 1 botellín de cerveza sin alcohol (200 cc)

- 1 plato de lentejas guisadas con chorizo (250 grs.-una ración mediana) (buscar en el apartado de "por platos")- Hacer reglas de 3 porque la ración que viene es mayor.

- 1 huevo frito (buscar en el apartado de "por platos")
- 1 helado (1 bola mediana-115 cc)

Utiliza estos enlaces:
- Alimentos:
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/
- Platos:
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-por-platos/

- Comprueba si cumple el porcentaje recomendado de calorías para el almuerzo, y si el almuerzo está equilibrado en sus porcentajes de Hidratos de Carbono, Proteínas y Grasas.

- Comprueba si cumple las Cantidades recomendadas de una vitamina (A o C) y un mineral (calcio o hierro) (como si solo comiera eso al día).


Si hay algo que no cumple lo recomendado, propón alguna alternativa.

Entregar el viernes próximo antes de la cuarta hora (hasta el recreo). Gracias.

Saludos.

¡Nos vamos a la nieve! Ya tenemos para llenar un autobús...

       El alumnado de 3º ESO "B" y de 1º de Bachillerato "A" y "B", han respondido favorablemente a la oferta de esquiar en Granada este curso. Así que ya está en marcha el pedir presupuesto para 50 personas, el pedir polvorones para financiar el viaje, buscar profesorado acompañante, etc. Ya os seguiré informando.

      El grupo de 3º A no ha mostrado de forma numerosa una buena acogida al viaje y no participará.

Lunes en el recreo: Entrega de catálogos de productos navideños.

Saludos.

3º ESO: Kin ball, juego canadiense con balón gigante.

En el vídeo se aprecian algunas situaciones de este juego cooperativo.

EL ORIGEN DEL KIN-BALL

El Kin-Ball fue inventado por Mario Demmers, Licenciado en Educación Física canadiense en el año 1.986, con el objetivo de promover la salud, la cooperación, el trabajo en equipo y la deportividad. Está diseñado para dar a todos la oportunidad de jugar y su sistema de puntuación asegura que todos los equipos consigan puntuar. Mario Demmers ha enseñado a jugar a más de 30.000 profesores de Educación Física el deporte del Kin-Ball.

El Kin-Ball es un deporte federado reconocido en Canadá, Japón, EEUU, Bélgica y Alemania, aglutinado más de tres millones de jugadores en dichos países.

En dos ocasiones ha sido presentado como deporte de exhibición en los Juegos de Quebec y se han iniciado las gestiones para presentarlo como deporte olímpico.

¿CÓMO SE JUEGA AL KIN-BALL?

Formado por 3 equipos de 4 jugadores cada uno que disputan un partido en un campo cuadrado de 20m x 20m, con un balón gigante de 1.22 m de diámetro. Los equipos pueden ser mixtos y se distinguen en el campo con petos de tres colores: rosa (por la integración de la mujer), gris (por la expansión y la ruptura de barreras por el mundo), y negro (en contra del racismo). El tiempo de juego está dividido en 7 periodos de 7 minutos cada uno. Ganará el equipo que antes consiga ganar 3 periodos.

El juego se basa en una estrategia de saque y recepción que involucra a los tres equipos. El balón se pone en juego por uno de ellos mediante un saque especial en el que intervienen siempre los 4 jugadores integrantes del equipo. Normalmente 3 sujetan y el cuarto jugador golpea con los brazos. El equipo atacante, antes de lanzar el balón, nombra a uno de los otros equipos con la palabra OMNIKIN + el color del equipo que quiere atacar. Por ejemplo: "¡Omnikin gris!".

El objetivo del equipo atacante es lanzar el balón dificultando al máximo la recepción para conseguir que el balón toque el suelo. El objetivo del equipo receptor (gris en este caso) es evitar que el balón toque el suelo. Una vez conseguido debe organizarse rápidamente para organizar de nuevo un saque. Se comete falta cuando no se logran efectuar correctamente el saque o la recepción.

El sistema de puntuación asegura que todos los equipos puntúen, ya que si uno comete una falta los otros dos puntuarán. Esta paridad en el marcador posibilita que todos los equipos estén implicados en el partido hasta el último minuto.

1º ESO: Suspendido el curso de Esquí alpino

      Con mucha pena he tenido que suspender el curso de esquí alpino en Sierra Nevada. La gente, sobre todo la de 1º A, no ha respondido como esperaba y no se ha cumplido la ratio de participación en actividades extraescolares. Este año era el primero que iba a hacerlo con el alumnado de 1º de ESO, y será por eso que todavía la gente no tiene confianza, está "aterrizando" en las costumbres del instituto o lo que sea. Para el próximo año, si os doy clases, lo volvemos a intentar.

       Traigan el recibo y les devuelvo los 50 euros de compromiso. Gracias a todas las personas que se han ilusionado con este proyecto.

Saludos.

Huelga de estudiantes 21-22-23 de Octubre, y de profesorado el miércoles 23 de Octubre.

Saludos y que cada persona actúe en conciencia y lo mejor informado posible.

1º ESO: Documento de estudio- COLADA DE EL BOSQUE

De izquierda a derecha: Sierra Margarita (más picuda), Sierra Labradillo (casi en el centro de la imagen) y Sierra Albarracín en cuya ladera sur se encuentra El Bosque.

        En el siguiente enlace viene un documento que hay que saberse para el próximo lunes. En el trabajo que me vais a entregar en un pen-drive seguro que viene toda esa información. Solo será repasar y recordar.

https://drive.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMRE9vRlhaaTVfWUU/view?usp=sharing

Saludos.

3º ESO y 1º Bachillerato: Curso de esquí en Sierra Nevada. ¡Que hay que empezar a organizar la actividad!

El viernes 17 de Octubre, como muy tarde, hay que pagar 50 euros en concepto de compromiso (y como parte de pago si al final se hiciese la actividad) para participar en el curso de Esquí en Sierra Nevada.

El presupuesto final DEL CURSO PASADO fue de 290 euros (para hacerse una idea). E incluía la estancia y media pensión en Granada de 3 noches (Hotel Aben Humeya o similar), forfait de 3 días, alquiler de material, 3 horas de clases, "picnic" en pista, bus con nosotros los 3 días y paseo por la nieve con raquetas.

Para los baños árabes regalaré papeletas en diciembre con los que pagar la entrada a quien desee.

Una vez que haya un número suficiente de personas interesadas y comprometidas, iniciaré el proceso de pedir presupuesto nuevo, y venta de "porvorone" para quien lo desee.

Fecha prevista: Tercera o cuarta semana del mes de Enero.

Saludos.

1º Bachillerato: Objetivos del Plan que comienza el martes

Por los comentarios entregados hasta el momento, he comprobado que la mayoría no se ha propuesto OBJETIVOS CUANTIFICABLES. Y eso hay que corregirlo cuanto antes, pues de lo contrario no podremos saber al final si he alcanzado los objetivos o no, ni en qué medida.

¿Qué significa proponerse "comer más fruta"? ¿O hacer "más" ejercicio? Etcétera. Decir "más o menos" no cuantifica nada y no podemos ir haciendo el seguimiento del cumplimiento del objetivo. Por el contrario decir "un mínimo de 5 horas semanales de ejercicio", eso sí se puede evaluar. O decir "comer verduras 4 veces a la semana", o "dormir un mínimo de 7 horas y media cada día", o... Es decir, hay que CUANTIFICAR los objetivos, que sean numéricos para ver si se han alcanzado y CUÁNTO queda por alcanzar.

Así será más fácil hacer la evaluación final del plan y que su discusión sea más completa.

Una última cosa: Había que proponerse un mínimo de hábitos por mejorar. Hay muchas personas que no llegan ni al mínimo y otros se conforman con un mínimo. Espero que se corrijan y amplíen antes de comenzar el plan. ¡NO estamos en 1º de la ESO!

Saludos.

1º ESO: Curso de ESQUÍ EN SIERRA NEVADA

El próximo miércoles 15 de Octubre decidiré si cancelo esta actividad o al final hay un número suficiente de alumn@s que les apetece hacerlo. Hay que superar el 50% de participación en cada clase y además contar con posibles bajas en las siguientes semanas. Así que he fijado un número mínimo de 35 personas que se comprometan a participar.

El miércoles en el recreo espero a las personas interesadas,

Saludos.

1º ESO: Apuntes de la Primera Evaluación

Ahí va el enlace a los apuntes de la Primera Evaluación. Solo falta la historia de los zancos que irá en otra entrada más adelante.

https://docs.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMMWlzWmRoMHZCOTg/edit?usp=sharing

Saludos y "no dejen para mañana lo que puedan hacer hoy".

1º Bachillerato: Vídeo de la "haka" del equipo de Nueva Zelanda (Tarea)

Aquí está el vídeo de la Haka maorí  "Ka mate" de la selección masculina de Nueva Zelanda (los "All blacks"). Está traducida y está transcrita para aprender la letra original. En los apuntes viene también la letra.
Ya sabéis que en dos grupos el próximo lunes 27 de octubre y martes 28 de octubre debéis representar esta danza que se ejecuta antes de los partidos.

Solo por comparar ambas danzas, aquí os dejo la haka de la selección femenina de Nueva Zelanda (2006):

Saludos y a ver qué tal sale!!!!!

1º Bachillerato: Apuntes de Rugby

En el siguiente enlace se encuentran los apuntes de Rugby, el deporte que estamos aprendiendo en clase. Las dos primeras páginas son sobre la Historia del deporte. Que os aproveche.

https://docs.google.com/open?id=0B5CESa3tBkoMNnRYRHRBOUVuTjg

Saludos de D. Manué.

Correo del Sr. Profesor

Si quieren contactar conmigo para alguna cuestión relativa a la educación física, mejor que un comentario que no tengo posibilidad de contestar, prefiero que me escriban a esta dirección:

 <tareas.efcortadura@yahoo.es>

Un saludo.

1º Bachillerato: ¡¡La gente está confundida con el primer partido de rugby!!

ATENCIÓN:

Si miráis la entrada correspondiente del blog, comprobaréis que el primer partido de rugby en El Puerto es el domingo 19 de Octubre. Creo que Víctor ha empezado a decir que era este domingo y me ha confundido hasta a mí. Avisar a la gente porque se están organizando para ir en tren, etc. algunas personas de la clase.

Saludos,

Jugadores de rugby.

Mira cómo es en castellano: Delantera del equipo: 1: Pilar izquierdo; 2: Talonador; 3: Pilar derecho; 4: Segunda izquierda; 5: Segunda derecha; 6: Tercera izquierda; 7: Tercera derecha; 8: Tercera centro o jugador "ocho"; Zagueros o 3/4: 9: Medio melé; 10: Medio apertura; 11: Ala izquierda; 12: Centro izquierda; 13: Centro derecha; Ala derecha, y 15: zaguero. 

Saludos.

3º ESO: Tarea del senderismo en la Punta del Boquerón.

Fuerte Urrutia (Punta del Boquerón)

Enlace al Folleto del Sendero "Punta del Boquerón":
https://docs.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMcWx2a1BDeHVHMDQ/edit?usp=sharing

El lunes 20 de Octubre, deben entregarme en el formato que quieran (papel o fichero) el trabajo sobre este sendero. Debe venir información e imágenes (originales, tomadas durante la ruta) sobre flora y fortificaciones que iremos viendo a lo largo del sendero.

En el siguiente enlace hay un documento que te ayudará a hacer un buen trabajo a partir de las fotografías que hayáis tomado durante la ruta:
https://drive.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMNnc0QUdaMXpjZ1k/edit?usp=sharing

Un saludo.

TAREA SOBRE EL SENDERO "COLADA DE EL BOSQUE Y CAMINO DEL ESPINO"

Parada para comer con la Sierra Margarita al fondo- (Curso 2013-14)

       Tras realizar el recorrido y para comprobar lo que has aprendido, deberás elaborar en grupo, como máximo de 4 personas, un Power Point (Presentación) donde aparezca la siguiente información en el mismo orden en el que se detalla a continuación. Cada una de las diapositivas deberá ir acompañada de una imagen fotográfica que previamente habrás hecho durante el recorrido y donde varios miembros del grupo aparezcan en ella:

DIAPOSITIVA(DP) I: Una portada acompañada de una imagen con el nombre del sendero, y el nombre de las personas que componen el grupo.

DP II: Ubicación geográfica del sendero (región, provincia, Parque Natural y pueblo en el que se encuentra).

* A continuación tu grupo deberá aparecer fotografiado junto a los siguientes elementos geográficos acompañados de una pequeña descripción y con el nombre del elemento mencionado.

DP III: Sierra Margarita.

DP IV: Sierra Labradillo.

DP V: Sierra Albarracín.

DP VI: En esta diapositiva deberás insertar la imagen del pueblo de Prado del Rey visto desde el recorrido entre dos montañas, una vez pasemos el puerto de la Calabaza. No te olvides poner el nombre del pueblo.

DP VII A lo largo del recorrido nos acompaña el arroyo Chorreadero, arroyo del Espino y río Majaceite, afluente del río Guadalete. Fotografíate junto a los dos que se hacen visibles durante el recorrido indicando el nombre de cada uno de ellos.

DP VIII: A lo largo del recorrido pasamos por distintas categorías de senderos: colada, cordel, camino, sendero local. Fotografíate con al menos dos carteles donde aparezcan y acompáñalos de una pequeña explicación.

DP IX y X: En las dos diapositivas siguientes inserta imágenes de la vegetación característica de la zona (espino albar, acebuche, encina, lentisco, jara, matagallo, palmito, zarzaparrilla/uva de perro, aulaga, adelfa, junco, tomillo...).

DP Final: Escribe una pequeña valoración de la actividad: ¿Te ha gustado?, ¿Por qué? ¿Qué te ha gustado más? ¿Y menos? ¿Te parece interesante?...

Entrega del trabajo en un "pen-drive": Lunes 20 de Octubre.

Saludos.