sábado, 30 de noviembre de 2013

4º ESO: Prueba de Resistencia aeróbica el próximo jueves 12 de diciembre.

El jueves 12, en hora de clase, tendrá lugar la prueba de Resistencia aeróbica del primer trimestre. Constará de una carrera continua de 30' de duración al ritmo que quieran. Calificación: Apto/No apto. Imprescindible traer la equipación de Educación Física. Miren el tiempo para considerar si se corre con pantalón corto o largo, con sudadera, etc.

Saludos.

1º Bachillerato: Prueba de Resistencia aeróbica el proximo lunes 2


Se comunica que este próximo lunes, en hora de clase, haremos la prueba de resistencia trimestral. Venid preparad@s con la equipación necesaria y lo que creáis conveniente. No parece que vaya a hacer mucho frío a esas horas. Serán 35' de carrera continua (al ritmo que quieran) y la calificación será Apto/No apto.

Saludos y ¡actitud!

4º ESO: Recuperación de Taichi y de Yoga (Fecha)

       Se comunica que el próximo Lunes 16 de Diciembre a las 8:15 tendrá lugar la recuperación de las pruebas de Tai Chi y de Yoga no superadas o no presentadas. Es imprescindible la equipación de EF, y si es con pantalón largo, mejor.

L@s interesad@s ya lo sabrán el próximo día de clase.

Saludos.

1º ESO: Ejercicio escrito sobre músculos para el próximo día

      El próximo martes 3 (1º A) y miércoles 4 (1º B) voy a comprobar si estáis estudiando un poquito, y así ayudaros a preparar mejor el examen del martes 10  y miércoles 11 (que ya será importante y definitivo).

     Antes de las nuevas Danzas del Mundo, os repartiré en el gimnasio una hoja para que me escribáis los nombres de los músculos que os señalo (solamente los músculos). La materia a repasar está al final de los apuntes. Tardaremos unos 5 minutos como mucho...

Saludos.

jueves, 28 de noviembre de 2013

Esquí en Sierra Nevada: ¡¡IMPORTANTE HACER YA EL PAGO DE POLVORONES!!

(Subo ahora esta entrada que ya escribí hace 20 días)

- El plazo para dar todo el dinero de la venta de "porvorones" TERMINA el lunes 2 de diciembre.


- Ese día, o se ha pagado todo lo que se debe, o se devuelve lo que no se haya vendido.

- Si alquien quiere recibir un  último pedido el miércoles 4 de diciembre, debe ser pagándolo por adelantado y sin derecho a devolver nada.

** Recuerdo una vez más que, según se informó en la primera reunión, se DEBE PAGAR EL PRECIO DE VENTA (el total), incluido el BENEFICIO, que quedará en mi poder para descontar en Enero de la cantidad final que hay que pagar.

Saludos.

martes, 26 de noviembre de 2013

4º ESO: Pruebas prácticas de Yoga-Fechas

     El próximo lunes 2 de Diciembre a las 8:15 tendrá lugar la primera prueba práctica de Yoga: La secuencia del Saludo al Sol. 
       Y el Jueves 5 de Diciembre examinaré de las asanas que hemos explicado en clase (cobra, triángulo, langosta, pez, árbol, vela, etc.) y que están en este blog en una entrada anterior.

Practiquen un poquito. Saludos.

lunes, 25 de noviembre de 2013

3º ESO: Tarea 1 ª de Acrosport

   
Antes del viernes 6 de Diciembre, hay que mandar a la dirección de correo  <tareas.efcortadura@yahoo.es> un resumen de los apuntes de Acrosport que he puesto en una entrada anterior.

Que no sea muy extenso, por favor, 4-5 párrafos con las ideas principales.

Saludos.

2º de ESO: Medición final de Flexibilidad y recuperación de estiramientos

ATENCIÓN:

2º ESO "A": Lunes 2 de Diciembre: Se harán las mediciones finales de Flexibilidad para incluir en el Trabajo de Flexibilidad que hay que entregar el jueves como muy tarde. Y se hará la Recuperación de las láminas (8) de Estiramientos musculares. El tiempo que sobre, a practicar las Danzas del mundo.

2º ESO "B": Lunes 2 de Diciembre en el recreo, se harán voluntariamente (lo recomiendo, para no agobiarse) las mediciones finales de Flexibilidad para incluir en el Trabajo de Flexibilidad que hay que entregar el jueves como muy tarde. Los que no quieran o no puedan, las harán el Martes 3 en hora de clase, pero eso restará tiempo para las pruebas de Danzas del Mundo. Viernes 13 de Diciembre:  Se hará la Recuperación de las láminas (8) de Estiramientos musculares.

¡¡MARTES 10: PRUEBA ESCRITA DE LA 1ª EVALUACIÓN!!

¡¡LUNES 16: SESIONES DE EVALUACIÓN POR LA TARDE!!

Saludos y a terminar esta primera evaluación lo mejor posible.

sábado, 23 de noviembre de 2013

1º Bachillerato: Partido de rugby del domingo

Según se cuenta en el Diario de Cádiz, http://www.diariodecadiz.es/article/deportes/1651294/otra/salida/primer/equipo/at/portuense/madrid/para/enfrentarse/arquitectura.html, debido a la celebración de la Carrera Popular "P. Menesteo" y la utilización de la Ciudad Deportiva de El Puerto, el partido de rugby del domingo 24 contra el CR Arquitectura se jugará en Madrid. Lo siento.

Saludos.

martes, 19 de noviembre de 2013

1º ESO: CONTROL ESCRITO DE LA 1ª EVALUACIÓN- FECHA

1º ESO "A": Martes 10 de Diciembre en hora de clase.

1º ESO "B": Miércoles 11 de Diciembre en hora de clase.

Entran los Apuntes de Calentamiento, Calentamiento general, aparato locomotor (huesos, articulaciones, músculos, movimientos articulares), y las diapositivas de la historia de los zancos. Todo ello está en el blog y también he dictado apuntes en el aula que deben tener en el cuaderno.

Saludos y estudian.

lunes, 18 de noviembre de 2013

3º ESO: Control teórico de la Primera Evaluación- Fecha.


Día: Viernes 13 de Diciembre en hora de clase (a las 13:45)

Entran los siguientes contenidos: Apuntes de Desafíos Físicos Cooperativos, Apuntes de Dieta Equilibrada y Cardiosaludable, Apuntes de Acrosport y Beneficios para la salud del ejercicio físico (han hecho un trabajo sobre ello).

Estudien y un saludo.

2º ESO: Control teórico de la primera evaluación-Fecha.

2º ESO "A" y "B": Martes 10 de Diciembre en hora de clase.

Entran los siguientes contenidos: Apuntes de Senderismo, Apuntes de Flexibilidad, Apuntes de Resistencia y Apuntes del Corazón humano (cavidades, válvulas, sentido de la circulación, etc.). Hay cosas subidas en este blog, y otras lo han copiado en hora de clase, ¿se acuerdan? Si tienen dudas me lo preguntan, pues.

Estudien,

2º ESO: ¡¡ Atención!! Prueba práctica de las Danzas del mundo.

    El próximo día martes 3 de Diciembre (2º A y 2º B) tendrán lugar las pruebas prácticas de Danzas del Mundo-II. Se harán en grupos mixtos (al menos 2 chicas o 2 chicos), de entre 6 y 9 personas, y preferiblemente que sean pares pues varias de las danzas se bailan en pareja.

Además de las nueve danzas dadas en clase (Big John, Gay Gordons, In the Streets, Polka de la estrella, Sargentos blancos, Hassapiko nostálgico, Sham hare golam, Menousis y Reel Anne Marie), cada grupo debe aprenderse una danza elegida de entre las que vienen en la siguiente página de "Danzas del Mundo":

http://danzasdelmundo.wordpress.com/

* El día de la prueba hay que especificar el nombre de la danza elegida, el país de origen y traer un pen con la música descargada de la misma página.


2º ESO: Última danza del mundo de este curso: Reel Anne Marie (EEUU y Canadá)



Ahí va el vídeo de la danza y ahora os dejo la descripción:
https://drive.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMdHZWWVRTS196eDQ/edit?usp=sharing

Saludos y a practicar.

sábado, 16 de noviembre de 2013

3º ESO: Dieta Equilibrada- Cálculo del gasto calórico diario y Tarea para el viernes próximo


Tarea: De forma aproximada vamos a calcular las necesidades diarias de energía (calorías) según la edad, el género y el grado de actividad física que realicemos.

** Enlace para los que se conformen con un cálculo muy por encima de las calorías que gastan en un día normal de su vida (no se tienen en cuenta las actividades diarias una a una):
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-gasto-calorico-diario/

** Enlace para el que quiera ser más exacto y calcular las calorías por actividades que realice en días normales y corrientes (entre semana, es lo mejor):
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-gasto-calorico/

- Una vez que ya sepamos las calorias que necesitamos ingerir, vamos a calcular qué porcentaje de dichas calorías serían las que hemos calculado para nuestro desayuno de un día cualquiera (en nuestro caso fue el del viernes pasado), y reflexionar si se acerca o no a la cantidad recomendada del 20%-25%, y cómo podríamos resolver el desfase que hayamos podido observar.

- Después vamos a comprobar si en nuestro desayuno se cumplen los porcentajes de Hidratos de carbono, Proteinas y Grasas que se recomienda para la dieta diaria en general (es solo un ejercicio), y para eso en la tabla que os enlazo, o con los datos que tengáis de  las etiquetas de los alimentos, hacéis los cálculos necesarios y veis si se encuentran entre el 55-60% de H. de C., el 15-20% de Proterinas y el 20-25% de Grasas. Y si no es así, cómo podéis cambiar vuestro desayuno para que sea más equilibrado.

Un saludo, y el viernes me entregáis esos calculos y reflexiones.




jueves, 14 de noviembre de 2013

4º ESO: YOGA-SALUDO AL SOL





         El Saludo al sol no sólo es la forma ideal para iniciar el día con energía, sino que además es un ejercicio muy sencillo de realizar, que proporciona flexibilidad y fuerza, al mismo tiempo que relaja y centra la mente. El Saludo al Sol es una serie de movimientos continuados, que se sincronizan con la respiración y con la concentración mental y es la mejor forma de comenzar con la sesión de asanas, ya que calienta y flexibiliza el cuerpo, además de ayudar a la mente, a adoptar la actitud adecuada para la práctica del Yoga.


     Tener presente que los dibujos que os presento no es exactamente como lo explico en clase, pero se asemeja bastante y viene bien para repasar. Fijarse en que las posiciones 4 y 9 (la media luna) no están dibujadas con las manos hacia arriba. Tampoco están las fases de retención con su pequeños movimientos para preparar las siguiente posiciones. 

Aquí van una serie de indicaciones de lo que estamos haciendo en clase:


Realización esquemática del Saludo al Sol:


(Si hay alguna errata, prevalece lo que he explicado en las clases)

1.     De pie, con la espalda y la cabeza rectas pero relajadas y los pies juntos, y las manos pegadas a ambos lados de las caderas, inspiramos uniendo las palmas de las manos debajo del pecho
2.     Espiramos y flexionamos el cuello.
3.     A continuación se inspira y levantamos los brazos hasta colocarlos rectos y paralelos junto a las orejas y continuamos arqueando el cuerpo hacia atrás.
4.     Espiramos y después de pasar por la posición de “alcayata” (columna perpendicular a las extremidades; en ángulo recto), flexionamos la columna y coloca las manos planas en el suelo, con las rodillas rectas, si es posible.
5.     Inspiramos y llevamos atrás al máximo la pierna derecha,
6.     Se espira mientras colocamos en el suelo la rodilla y el empeine del pie.
7.     Retención: juntamos las palmas por delante de la rodilla con los codos extendidos, y
8.     Inspiramos mientras realizamos parte de la “media luna” y
9.     Espiramos  deshaciendo la media luna y colocando las manos otra vez en el suelo.
10. Se inspira y se lleva el pie izquierdo atrás manteniendo una posición “en tabla”.
11. Retención: flexionamos el cuello y se echa la pelvis hacia arriba para, en esa posición,
12. Espirar y caer sobre los “ocho puntos”, apoyando las rodillas, el pecho y la frente-nariz.
13. Retención: se colocan los empeines en el suelo.
14. Inspira, y se hace la “cobra”.
15. Retención: se flexionan los dedos de los pies, y
16. Espirando se levanta la pelvis y se flexiona el cuello (“el perro que mira hacia abajo).
17. Inspiramos y sitúa la pierna derecha entre las manos.
18. Espirando se coloca la rodilla en el suelo y el empeine también.
19. Retención: juntamos las palmas por delante de la rodilla con los codos extendidos, y
20.  Inspiramos mientras realizamos parte de la “media luna” y
21. Espiramos  deshaciendo la media luna y colocando las manos otra vez en el suelo, pero al mismo tiempo nos hemos incorporado y puesto ambos pies en el suelo.
22. Retención: colocamos rectas las rodillas (si no estaban) y las manos y brazos rectos.
23. Inspiramos mientras levantamos los brazos hasta la posición de alcayata y seguimos hasta arquear la columna y el cuello.
24. Espirando descendemos los brazos rectos y paralelos hasta que la columna queda recta y seguimos bajando hasta colocar las palmas en los muslos.




2º de ESO: Autorización para poder asistir al Curso de esquí en SIERRA NEVADA


Enlace a la autorización que hay que imprimir y cumplimentar:
https://drive.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMYnlxVjlkemhNR2c/edit?usp=sharing

Esta autorización debe entregarse junto con el dinero del pago final, así que los que están participando en la venta de productos navideños tendrán que esperar a que terminemos y cerremos las cuentas. El resto puede ya entregarla y pagarla completamente si esa es su decisión.

Saludos de D. Manué.

4º ESO: Explicación de Asanas de YOGA

En el siguiente enlace se entra en una página muy buena de Yoga, en la que me baso para las explicaciones de clase:
En la página, se pulsa sobre el menú horizontal en la palabra "Hatha yoga" y se despliega un menú, y ahí se pulsa en "La clase básica". A la izquierda aparecen todas las asanas básicas (cobra, arado, pez, triángulo, etc.) que se pueden consultar para practicarlas.
¡Ojo! El "saludo al sol" no es como el explicado en clase y expuesto en una entrada anterior, así que ignorarlo.

2º ESO: ¡Se ha efectuado la reserva del Curso de esquí!


     Como estaba previsto y acordado, este viernes por la tarde efectué la reserva de las personas que lo han deseado para el transporte y el alojamiento y curso de esquí de los días 15, 16 y 17 de Enero de 2014.



     LES RECUERDO QUE EL RESTO DEL DINERO (195 EUROS) HABRÁ QUE ENTREGARLO EL JUEVES 9 DE ENERO COMO MUY TARDE JUNTO CON LA AUTORIZACIÓN CUMPLIMENTADA CUYO ENLACE ENCONTRARÁN EN UNA PRÓXIMA ENTRADA DE ESTE BLOG. 

     HAGAN SUS PREVISIONES CON TIEMPO, POR FAVOR.


Saludos de D. Manué.

miércoles, 13 de noviembre de 2013

1º Bachillerato: ¡¡¡Campeon@s de rugby playa!!! Impresionante...

Desde la izquierda: Joselete, Natalia, David, Anabel, Cristina, Miguel A., Oscar, Alfonso y José Antonio.
1.- Este equipo de 1º de BACHILLERATO "A" ha quedado campeón de la liguilla de rugby playa que hemos celebrado hoy en la playa de la Victoria. No han desplegado un juego bonito, pero han ganado sus dos partidos, destacando el 12-0 de uno de sus enfrentamientos.

Desde la izquierda: Abajo-Nacho, Belén, Ale, Carlos. Arriba-Pablo, Jesús, Manu y María.
2.- Este equipo de 1º "B" ha quedado subcampeones y han logrado el marcador a favor más abultado: 17-5.

De izquierda a derecha. Abajo-Isabel, Eva, Álvaro y Alejandro. Arriba-Antonio, Luís, Carlos y Javier.
3.- Este equipo de 1º "A" han quedao en 3ª posición con un partido ganado y otro perdido.

De izquierda a derecha: Abajo-Dani, J. Manuel, María y Juanlu. Arriba-Nacho, Candela, Laura y José.

4.- Por último, este equipo, aun habiendo quedado en cuarta posición, han tenido el premio a las jugadas de pase a la mano más en equipo y con más progresión. Lástima que les haya faltado "pegada".

¡¡¡Enhorabuena a tod@s pues hemos pasado una bonita mañana de ruby playa¡¡¡  



martes, 12 de noviembre de 2013

lunes, 11 de noviembre de 2013

2º ESO: Nuevas danzas del mundo

Ahí van los vídeos de las nuevas danzas practicadas esta semana:

- Menousis (Grecia)
- In the streets (EE.UU.), con su descripción:
 https://drive.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMVmthLXpwcDdyelU/edit?usp=sharing



Saludos y a practicar.

sábado, 9 de noviembre de 2013

2º ESO: ¡¡Os presento al mejor trabajo de Senderismo por el GR-7!!

     Ferrán y Jorge, Jorge y Ferrán, han realizado el mejor trabajo (un 10, por supuesto) sobre la ruta de senderismo que hicimos al GR-7 en Villaluenga y Benaocaz. Está muy completo y me parece muy original y creativo. ¡Enhorabuena!

     En el siguiente enlace podéis encontrar este trabajo que han colgado los propios autores:

Una vez entréis en el enlace, aparece una pantalla donde arriba y a la derecha viene la pestaña "DESCARGAR", y pincháis en ella, acepando el "Descargar como*.zip". Paciencia porque tarda (tiene 245 megas)... Una vez descargado extraéis los 4 ficheros en una carpeta. Finalmente se ejecuta el fichero "trabajo de ruta de senderismo.odp". ¡¡A MI ME SALE PERFECTAMENTE!!

Que lo disfrutéis.

Un saludo de D. Manué.

1º Bachillerato: RUGBY-Touche. ¿A quién le damos el premio? (Se reducen los posibles candidatos)


Candidato nº 1


Candidato nº 2


 
Candidato nº 6
        Ayúdenme, por favor. ¿A quién le damos el premio? ¿A qué candidato de los 3 finalistas? Escriban un comentario a esta entrada y voten por su favorito.
        Un saludo y gracias si quieren participar.



viernes, 8 de noviembre de 2013

3º ESO: Empezamos la U.D. de ACROSPORT- Apuntes y página en francés muy útil.

Pincha en la imagen y te llevará a la web donde podrás diseñar tus propias pirámides y figuras de acrosport. "Bichea" un poco y verás que es muy útil. Aunque está en francés, se entiende bien... pronto pediré una tarea sobre esta web...

En el enlace de abajo están los apuntes de la UD de Acrosport que hay que estudiar.
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B5CESa3tBkoMYzljNGMyYjUtZDA4Ny00OTJhLTlkODMtODI2MjlkMzc2MjRm&hl=es

Saludos.

1º Bachillerato: ¡Este Domingo 10 de Noviembre no hay partidos de Rugby!.

A pesar de lo que he comentado esta mañana en clase, este domingo no hay partido ni en Cádiz (que juega en Sevilla), ni en El Puerto.

Perdonen las molestias.

martes, 5 de noviembre de 2013

2º de ESO: Comienza la U.D. "Danzas del mundo-II"

Agradeciendo de antemano a Begoña Rodríguez (http://danzasdelmundo.wordpress.com/), a quienes tant@s docentes le estaremos eternamente agradecidos por su sensibilidad, experiencia y sus conocimientos, este curso seguimos con las Danzas del Mundo.

Hoy hemos comenzado con "Hassapikos nostálgico" (Grecia) y con "Sham Hare Golam" (Israel). Os dejo los enlaces a los vídeos para que podáis practicar lo aprendido en clase. ¡¡Este año habrá nuevamente pruebas prácticas en grandes grupos!!

Hassapikos Nostálgico:
(Enlace a la descripción de la danza:
https://drive.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMa3Z2Nk9NV013OFU/edit?usp=sharing)


Sham Hare Golam:
(Enlace a la descripción de la danza:
 https://drive.google.com/file/d/0B5CESa3tBkoMT0gwd2N3cEJ3MWc/edit?usp=sharing)


 Saludos.


domingo, 3 de noviembre de 2013

2º ESO: Tarea de Estiramientos

 * La tarea consiste en dibujar y aprenderse 5 estiramientos de músculos distintos.
* Los dibujos serán de tamaño grande, cada uno en una hoja reutilizada, con el título "Estiramiento del músculo tal o cual", y que se vea bien la zona del músculo que se está estirando ( de distinto color, o sombreada o como sea). Si los dibujos están coloreados de alguna forma, mucho mejor.
* Se exigirá que sean estiramientos originales (no el típico de los cuádriceps, por ejemplo, o cualquiera de los que hemos dado en 1º de ESO). En clase aprenderemos algunos.

Fecha de entrega obligatoria: martes 19 de noviembre. Recordar que ese mismo día os preguntaré por esos estiramientos que cada una entregue y hay que saberlos hacer de memoria y decir el músculo que se estira..

Saludos.